05/02/2010 - 17:26:46

MAIS SAÚDE  (Mirandópolis)

Após o nascimento do filho, as mães logo pensam em voltar à boa forma, então bate aquele desespero, pois com o bebê as mães não têm muito tempo para cuidar de si, mas algumas dicas podem ajudar a não desanimar.

- Coragem! Não use a gravidez como desculpa para relaxar. Aproveite o período de gestação para corrigir-se em relação a alimentação e nutrição. Comer porcarias pode fazer com que você tenha um bebê pequeno para uma mamãe enorme.

- Alimente seu bebê com leite materno. Você sabia que, alimentando seu bebê com leite materno, você está queimando em torno de 500 a 700 calorias por dia?

Pois é, uma corrida na esteira por 30 minutos queima cerca de 200 calorias, nada mal perder 600 enquanto você está apenas sentada, não? Seu corpo ganha entre 4-5 quilogramas durante a sua gravidez especificamente com a finalidade da amamentação e produção de leite (lactação). O peso extra costuma fica acumulado nas coxas para garantir que a mulher terá bastante gordura para queimar a fazer leite para o bebê, mas se você não amamentar fica muito mais difícil queimar eliminar a gordura.

Além disso, vários estudos mostram que mães que amamentam seus filhos regressam ao seu peso original mais rapidamente. Amamentar também ajuda o seu útero a contrair-se mais rapidamente de volta ao seu tamanho pré-gravidez.

- Faça caminhadas. Caminhar é certamente o melhor exercício para as novas mamães. Caminhar expõe você ao sol, ajuda a regular o sono, ajuda a prevenir a depressão pós-parto.

- Evite excesso de cafeína ela não faz bem durante a gestação, ingerir alimentos que contenham muita cafeína depois da gravidez leva a mulher a picos de insulina que fazem o seu nível de açúcar no sangue cair. Quando isso acontece, a maior parte das pessoas sai correndo para comer algo que contenha carboidrato refinado para trazer de volta o nível de açúcar no sangue.

- Seja paciente. Não espere usar aquela calça jeans favorita de um dia para o outro. Tente não se preocupar tanto com o seu peso.

Seção: Geral  - Fonte: Redação  - Acessos: 54